骨质疏松的预防应该怎么做，你了解多少?

骨质疏松这种病症多发人群是中老年人，尤其是以老年人居多，需要引起足够的重视。骨质疏松其实是可以预防的，下面就来说说，骨质疏松的预防应该怎么做，你了解多少?

骨质疏松怎么治疗

对于钙摄取不足导致骨质疏松相信大家并不陌生，所以生活中我们就需要及时补钙。而补钙目前最为常见的方法就是钙片和食物补钙，大家生活中不妨试一下。与此同时中老年人更应该补充适量的维生素D以促进钙的吸收。

悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病。对于骨质疏松的治疗，悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感更好。

骨质疏松的预防应该怎么做

【1】饮食营养的补充

很多人都知道，钙是维持骨骼健康的一个必须的物质负，钙饮食有助于钙代谢平衡，而且也是预防骨质疏松一个非常重要的措施，还要多吃一些含钙磷维生素，蛋白质丰富的食物，比如说一些海产品，牛奶大类瘦肉等。还要多吃一些壮腰，益肾的食物，比如说可以吃一些动物脑髓，肾脏等。

【2】积极治疗相关疾病

很多老年朋友不注意保养，体弱多病，肝血不足，肾精亏损很容易导致经脉酸软，骨骼脆弱或者是饮食失调，脾胃失养也很容易导致随空骨尾，或者是缺乏日光照射，也就会导致维生素d合成，减少肌肉对骨骼刺激减少至使气血瘀滞，经脉湿痒等情况，另外老年人患有甲状腺或者是甲状旁腺机能亢进，长期应用糖皮质激素患糖尿病肢端肥大症等一些疾病，也会很容易导致骨质疏松，这种疾病，因此我们一定要积极治疗各种老年疾病，这样才可以预防骨质疏松的发生。

【3】锻炼身体

我们在日常生活中一定要记得及时的锻炼身体，比如说我们可以适宜适量的户外活动和体育锻炼，比如说可以爬山，跑步，太极拳，门球和台球，也可以调节我们人体全身的代谢状态，改善骨骼，血液循环，减缓骨骼衰老。

以上就是关于骨质疏松的预防应该怎么做的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。骨质疏松对于中老年人危害较大，我们要做好预防方面的工作。另外合理的服用补钙药，对于恢复有很好的帮助作用。