跑步脚趾肿了怎么消肿，为什么跑步后脚会肿

很多人都有跑步的习惯，不管是晨跑还是夜跑，有些人跑步时间长了就会出现脚肿的状态，有些人认为是因为鞋子不合脚，或是路不好而导致的，其实除了这些还有其他的原因导致的脚肿，那么今天给大家详细介绍一下跑步脚趾肿了怎么消肿，为什么跑步后脚会肿。

水肿较严重的话，应适当控制水分的摄入。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。还要经常吃一些蔬菜水果，补充人体的微量元素与维生素。

为什么跑步后脚会肿?

脚肿的原因可以很多，如果是单纯的双下肢水肿的话，需要考虑以下几种情况：

1、慢性充血性心力衰竭，大量血液瘀滞在静脉系统导致静脉里的静水压升高，导致水分渗出到皮下，表现为水肿。

2、肾功能不全，肾功能不全的时候尿量减少，导致水分聚集在体内，可表现为下肢水肿。

3、甲状腺功能低下，表现为胫前水肿。

跑步后脚会肿，是因为跑步的时候，脚踝部分由于收到过强的压力，导致超负荷活动。跑步的姿势不对，也有可能会导致脚肿，如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位，会出现脚部部分肿痛的问题。

跑步后脚肿怎么办?

1、冷敷疗法

适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。

2、热攻

就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。

3、中医药物疗法

狮马龙活络油有较好的止痛消炎、疏通经络的作用，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，产品具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单，值得推广使用。

泡脚湿泡健保：

1、备水：约40摄氏度左右

2、滴油：7-8滴

3、泡脚：15分钟左右

温馨提示:建议进餐半小时之后方可泡脚。若有皮肤破溃则不宜浸泡。

上述文章的内容就是关于跑步脚趾肿了怎么消肿，为什么跑步后脚会肿。其实导致脚肿的原因有很多，只要我们找出原因进行调理就可以了，在脚肿之后我们一定要及时的进行处理。在短时间内就不要再跑步了。