吃什么可以改善便秘，这些你试过吗？

很多老年人提到便秘这个词都会感到头疼。的确，便秘给我们的身体造成了极大的困扰。但你知道，其实有些食物是可容易帮助我们来改善便秘的。下面就来说说，吃什么可以改善便秘。

吃什么可以改善便秘

1.水果：大部分的水果当中都有较多的膳食纤维，而且还有一些其他的营养物质，经常食用能够促进我们肠胃的蠕动，还能够让肠道更加的润滑，比如说苹果或者是香蕉，每天早上吃上一些，对便秘的问题有很好的改善效果，大家不妨尝试一下。

2.茶类：很多茶其实都有一些润肠的效果，无论是红茶还是绿茶，经常饮用都能够促进我们肠道的酸碱平衡，让我们肠道的蠕动能力得到增强，从而起到缓解便秘的作用，不过要注意的是喝茶尽量不要选择在晚上，这会让我们神经兴奋，导致失眠的问题出现。

3.绿色蔬菜：常见的菠菜、芹菜等绿色蔬菜，对便秘也有很好的缓解效果，因为这些食物都含有大量的纤维素，而且这类蔬菜当中所含有的维生素含量也比较高，维生素能够让我们的肠道菌群更为活跃，这样可以避免大便干结的问题，所以大家在吃饭时尽量多吃一些绿色的蔬菜。

4.酸奶：酸奶也是一种能够预防便秘的食物，酸奶当中含有的菌类能够促进我们肠胃的蠕动，还能够补充我们肠胃中菌群的数量，这对于便秘有很好的效果，不过要注意的是如果胃部不是很好的人，尽量不要多喝酸奶，可能会影响到胃部疾病的恢复。

5.蜂蜜：经常用蜂蜜泡水喝，也能够起到润肠的作用，这是因为蜂蜜当中含有的果糖类物质能够让我们快速产生便意，而且蜂蜜也能够起到润滑肠道的作用，经常坚持饮用效果是很不错的，不过要注意的是在喝蜂蜜水的时候尽量使用温水，凉水可能会损伤我们的肠胃你。

便秘如何用药

便秘患者注意饮食要清淡一点，少服高糖、高脂类食物;多吃蔬菜，水果等食物;保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，养成正常排便习惯。同时建议老人服用金双歧等微生态制剂及温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液。

四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的。四磨汤补气润肠通便，能显著改善老年人便秘情况，益气兼顾通降，又无苦寒伤脾胃之弊，治疗老年性便秘无副作用。也可配合使用双歧杆菌增加疗效。

以上就是关于吃什么可以改善便秘的相关介绍，希望能给大家一些帮助。老年人得了便秘不要给自己太大的精神压力，调整好心理状态。通过多吃以上这些食物，再加上合理的用药，相信很快就能摆脱便秘的困扰。