高血糖如何降下来比较好呢？

血糖值是多少才正常呢?正常人的血糖空腹数值是3.9-6.1mmol/l，空腹血糖浓度超过6.1mmol/L称为高血糖。生活中，大多数人都没有定期去医院体检的习惯，或者是体检的时间间隔太长，导致自己患上了高血糖。由于高血糖会诱发许多并发症，为了减轻高血糖的危害，很多人想知道高血糖如何降下来。

高血糖如何降下来呢?下面一起来看看有哪些方法吧。

1、培养合适的兴趣爱好

每天生活不要有压迫感，摆正心态，精神压力过大，总是处于一种紧迫的情绪中，身体也是不能健康的。每天给自己一个小任务，就是培养爱好，比如下棋、跳舞、养宠物等。寄心于外物，自然就是消耗血糖，每天让自己的生活有一定的规律性，早睡早起，做个早操。

2、多吃芹菜

芹菜是一种含有丰富的高蛋白和膳食纤维的一种常见蔬菜，它的营养价值是非常高的，芹菜可以非常有效的清理干净肠道中的垃圾，从而预防和治疗肠道不适的疾病。其实芹菜最大的作用是每天喝一杯，血糖血压轻松降下来。

3、迈开腿

血糖高的患者一般运动量较少，有的甚至不运动，虽然饮食注意了，但是饭后电脑前一坐，不运动，如何降低饭中的糖分，血糖自然升高了。俗话说的好，饭后走一走，活到九十九。不管多么不想动，还是要逼自己出去走走，刚吃完饭，大约走10分钟，就能有一定的效果。

4、多吃南瓜

南瓜中含有的果糖不仅能与体内多余的胆固醇结合，防止胆固醇过高，同时它还能抑制葡萄糖吸收，降低血糖。医学研究表明，南瓜中含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物质，具有促进胰岛素分泌的作用。

5、物理控糖

物理控糖原理得到全世界糖尿病专家的认可和推广。这种物理方法稳定餐后血糖与降糖药快速降糖有明显的差异化，物理方法调控的餐后血糖平缓稳定，减少了胰岛的工作压力，减轻了血管内皮细胞的损伤及凋亡，避免了低血糖事件的发生。

6、大蒜

大蒜不仅是排毒佳品，它也是降血糖的好食物。不过，专家表示，蒜泥最好与肉类同食，不仅能降低甘油三脂和血清胆固醇，还能与维生素B1结合成一种叫蒜胺的新物质，它除了能促进维生素B1的作用之外，还能较好的降低血糖。

7、苦瓜

苦瓜的主要功能是清暑、解毒，是夏季非常常见的一种蔬菜。药理研究发现，苦瓜中含有的苦瓜皂苷，具有类似胰岛素样作用，食用后能刺激胰岛素释放，直接降低血糖。有研究人员曾用它做过实验，发现2型糖尿病患者口服苦瓜皂苷制剂后，总有效率可达78.3%。所以糖尿病患者可多吃。

另外，高血糖的高危人群需要常备检测血糖的仪器，防止血糖过高。比如三诺血糖仪就是不错的选择。三诺旗下的血糖仪畅销全国，并享誉国际。其家用血糖仪包括安稳、金稳、安准、安易等多个系列。三诺血糖仪操作简单，精致小巧方便携带，让患者能够随时、轻松地检测血糖，及时从运动、饮食、睡眠、药物治疗等多方面配合进行调整，掌控自身健康状况。在中国，超过50%的糖尿病自我监测人群使用着三诺的产品。

以上是对高血糖如何降下来的相关介绍，相信大家已经知道怎么做了吧。其实，高血糖的病情可大可小，如果控制的好就是小病，如果放任发展就是大病。想要控制血糖首先要做到改变不健康的生活方式、管住嘴、迈开腿，保持良好的心态等。