孕妇小腿抽筋怎么按摩

随着孕肚增大，孕妈妈经常会出现小腿抽筋的情况，这让很多女性朋友都非常难忍受。这时就需要准爸爸来帮助孕妈妈进行缓解，而最为方便的方法就是按摩。那么，孕妇小腿抽筋怎么按摩呢?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

孕妇小腿抽筋怎么按摩?

俗话说的好，痛则不通，通则不痛。孕妇小腿肚抽筋的时候，那在小腿肚的这根筋是一定是属于缠绕的情况，我们只需要将它活血舒展，腿肚子上的筋舒展开了，孕妇就不会再抽筋了。

首先，孕妇应当躺在床上。屈起小腿。按摩的人一手抓住孕妇的脚腕，另一只手以画圈的方式在孕妇小腿肚上按摩。从左向右依次画圈各十分钟，之后可以上下按摩，一直到腿肚子发热为止。

其次，按摩的人将四指和拇指分开。孕妇的小腿肚上进行抓捏。这点是主要让小腿肚放松，这个按摩的效果是最快的。

要知道在按摩方面，并不是一天两天就能见到功效。毕竟伤筋动骨一百天，由于孕妇自己的原因，造成了血液不周流。至少每天都要泡脚按摩，大概两个月左右的时间就可以恢复了。

孕妇小腿抽经还可能是缺钙导致，所以积极补钙也是很重要的。

(1)补充含蛋白质的食物。动物蛋白，如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器;植物蛋白质，如豆类，以大豆制品为最佳

(2)补充含维生素的食物，如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素。

(3)注意粗细粮搭配

(4)注意铁、钙、磷、碘的补充。孕妇要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄，以及绿叶菜、大豆等。还要多吃些骨头汤、鱼、虾，孕后期可服些钙片补充钙质，海带含有碘。

除此之外，为了使钙更好的吸收，服用维生素D3也是重点。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素D，增加日光照射时间，以防止维生素D缺乏症的出现。一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

2015年，卫计委全国佝偻病防治科研协作组《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》：(胎儿期的预防)可于妊娠后3个月开始补充维生素D 800—1000IU/d，同时服用钙剂。

以上内容就是针对“孕妇小腿抽筋怎么按摩”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。怀孕并不是一个人的事情，对于孕妈妈的照顾，准爸爸一定要做好。而按摩缓解抽筋现象对于孕妈妈来说不仅能解除困扰，还会增进感情，避免心情抑郁。