肌肉拉伤疼痛原因

肌肉拉伤，属于运动中发生频率最高的运动损伤之一，相信爱运动的小伙伴或多或少都有过不同程度的拉伤。但是大多数人对肌肉拉伤疼痛原因了解甚少，为了更好的治疗拉伤情况，下面我们就通过文章内容一起了解一下导致原因吧。

很多小伙伴出现肌肉拉伤后，刚开始并没有意识到这个情况，很多人误认为是运动过量造成的肌肉酸痛，所以导致有些人因为判断错误，错过了最佳的恢复时期，最后留下后遗症。

如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。

鉴别肌肉拉伤的方法：在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤;如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。

如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。

肌肉拉伤疼痛原因有以下几点：

1、准备活动不充分：在运动前准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2、运动过量、超负荷：训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3、姿势错误：运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

4、客观因素：气温过低，湿度太高，场地太硬等。 在运动时，要避免这种情况的发生。

那么，要怎么处理肌肉拉伤呢?

1、肌肉拉伤急性期

肌肉拉伤后，立即做应急处理：遵循RICE原则(rest， ice，compression，elevation)

RICE原则不仅能用于肌肉拉伤，也是一切急性软组织损伤的基本疗法。

2、肌肉恢复期

一般来说，肌肉拉伤在1-2天会有比较强烈的疼痛感，肌肉力量也会严重下降。

不过从第2天起，肌纤维和肌力都开始慢慢自我恢复了，到第7天左右，肌肉力量也就基本恢复了。

3、肌肉拉伤中期

肌肉拉伤后第3天，可根据具体情况，开始热敷和外用活血消肿外用药。在这里就为大家推荐玉林正骨水，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效，用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。

不仅如此，正骨水是唯一一款可以缓解运动疲劳(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种，促进骨痂形成、对骨骼修复有促进作用，是国家地理标志保护产品，产品畅销海内外。

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以上内容就是针对“肌肉拉伤疼痛原因”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。找出拉伤的原因，才可以对症下药并且有针对性的做好相关预防措施，所以，不想肌肉拉伤的，还是要从平时做起，建议平时对容易受伤的部位多进行拉伸和力量训练。