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肌肉拉伤疼痛原因

发布时间:2019-01-10 09:10:05 来源:互联网 

肌肉拉伤,属于运动中发生频率最高的运动损伤之一,相信爱运动的小伙伴或多或少都有过不同程度的拉伤。但是大多数人对肌肉拉伤疼痛原因了解甚少,为了更好的治疗拉伤情况,下面我们就通过文章内容一起了解一下导致原因吧。

肌肉拉伤疼痛原因

很多小伙伴出现肌肉拉伤后,刚开始并没有意识到这个情况,很多人误认为是运动过量造成的肌肉酸痛,所以导致有些人因为判断错误,错过了最佳的恢复时期,最后留下后遗症。

如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动,可能升级为肌纤维撕裂,肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂,恢复起来难度就大多了。

鉴别肌肉拉伤的方法:在牵拉受伤部位肌肉时,如果疼痛感加重,那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤;如果牵拉该部位肌肉,疼痛有减轻,那可能仅仅是肌肉酸痛。

如果是剧烈的、针刺般的疼痛,同时肌肉收缩功能会明显受限,让人没法继续运动下去,就是肌纤维撕裂了。

肌肉拉伤疼痛原因有以下几点:

1、准备活动不充分:在运动前准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2、运动过量、超负荷:训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

3、姿势错误:运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

4、客观因素:气温过低,湿度太高,场地太硬等。 在运动时,要避免这种情况的发生。

那么,要怎么处理肌肉拉伤呢?

1、肌肉拉伤急性期

肌肉拉伤后,立即做应急处理:遵循RICE原则(rest, ice,compression,elevation)

RICE原则不仅能用于肌肉拉伤,也是一切急性软组织损伤的基本疗法。

2、肌肉恢复期

一般来说,肌肉拉伤在1-2天会有比较强烈的疼痛感,肌肉力量也会严重下降。

不过从第2天起,肌纤维和肌力都开始慢慢自我恢复了,到第7天左右,肌肉力量也就基本恢复了。

3、肌肉拉伤中期

肌肉拉伤后第3天,可根据具体情况,开始热敷和外用活血消肿外用药。在这里就为大家推荐玉林正骨水,玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效,用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。

不仅如此,正骨水是唯一一款可以缓解运动疲劳(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种,促进骨痂形成、对骨骼修复有促进作用,是国家地理标志保护产品,产品畅销海内外。

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以上内容就是针对“肌肉拉伤疼痛原因”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。找出拉伤的原因,才可以对症下药并且有针对性的做好相关预防措施,所以,不想肌肉拉伤的,还是要从平时做起,建议平时对容易受伤的部位多进行拉伸和力量训练。