睡前五分钟的腹部减肥怎么做

很多的女性都觉得自己的肚子上有很多赘肉，每次坐下的时候，肉就堆在一起，非常难受。有些人每天选择做仰卧起坐来减肚子上的肉，但是效果好像并不明显。而且有时候会忙到很晚，都没有时间做运动，只有睡觉前的几分钟才有时间，那么，睡前五分钟的腹部减肥怎么做呢?一起来看一看吧。

拉伸撑地：双臂要屈肘，双手要保持握拳的姿势，利用下臂做90度角撑在地上，双腿向后伸，尽量向后，然后双腿撑地，双腿中间要留一点空间，这样保持与地面做平行，身体不要向下沉，保持一分钟，和平板支撑一样概念，这样可以强化我们的腹肌。

侧躺拉伸，就是全身要侧躺在地面上，然后弯曲右臂并握拳，下臂向正前方撑于地面上，右侧身体离地，双脚保持并拢的姿势，就是要用右脚与右臂来支撑身体向上起，保持一分钟，如果可以坚持久一点最好，反复多做几次，相反方向同样，同样可以锻炼到侧肌与斜肌。

屈膝抬腿就是要躺卧在床上，手臂要保证伸直，放在身体旁边，手扶地面，双腿屈膝并拢，慢慢地离开地面，小腿与大腿以及大腿与上身要各保证成90度，然后让骨盆部位缩起来，大腿向腹部靠拢，尽可能做到与地面平行状态，可以的话小腿可以向上摆动使臀部与腰与床之间有一定的距离，

通过对上面文章的了解，睡前五分钟的腹部减肥怎么做，大家都了解了吧，每天的运动不需要花费太长的时间，只要每天坚持，长期下来，就会有意想不到的效果，