胀痛怎么办?可能使用这些小妙招进行缓解

胀痛是女性朋友一生中难免会遇到的问题。引起胀痛的因素有很多，小部分是乳腺癌等乳腺疾病引起的，但大多数是和饮食习惯、文胸佩戴有关系。后者是可以通过自己调理来缓解的。

1.清淡高纤饮食

高盐饮食会让胀大胀痛。一日三餐最好保持低脂高纤的配比，多吃谷类、蔬果和豆制品等高纤维食物。尤其是月经来前的一周，更容易胀痛，腌制食品、咸辣香肠和薯条等过咸的食品最好别碰。

2.选购合身文胸

胸罩除了有助预防下垂，还能帮助已受压迫的神经避免继续受压，减轻胀痛引起的不适。不合身的文胸可能诱发乳腺炎症导致胀痛。

3.冷热交替敷法

热敷是传统疗法之一，可用热水袋、热水瓶或对用热水冲洗，有助缓解痛，也可以用冷热交替法来敷。

4.浴位按摩

按摩疗法对经期胀痛有很好的缓解作用，还能起到丰胸的效果。穴位选择乳根穴(中央下一肋间处)和坛中穴(在两中间)，用拇指或食指的指腹，适度按压穴位5秒后松开，然后再按压5秒，重复10次。每天在有空闲的时间可以多做几次，在洗澡后做效果最佳。

5.做理气健胸操

将腋下两旁的肌肉轻轻向胸前的方向推，然后顺着四周从内到外顺时针或逆时针按摩，最后从下往上按摩到颈部。可以再每天洗澡后做10分钟的理气健胸操，大约一个月就会有效果。

乳腺增生、胀痛是很普遍的现象，女性朋友遇到这种症状时既不用过分紧张，但也要到医院排除恶变因素，对自己的健康负责。