长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办？每天抽空这样做

结束了一天繁忙的工作之后，躺在床上追剧、刷视频成为很多人的生活，一不小心就“放松”到深夜，眼睛干涩、疼痛、疲劳，第二天还会出现红血丝的情况。

这是因为，当我们的眼睛注视手机屏幕时，眨眼次数会减少，而眨眼是保证泪膜均匀分布在眼表的重要条件。人眼正常情况下平均每分钟眨眼20次左右，而使用电脑或手机时，长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有4～5次。

长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办？

长时间看手机眼睛干涩不舒服，此时多数人会选择滴一些眼药水来润润眼睛，常用的比如乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。它的成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸钠等。珍珠液养肝明目，玻璃酸钠长效保湿，小小一滴，可缓解眼睛干涩疲劳，保护我们的双眼。

珍珠性寒味甘咸，具有清热、明目、祛翳、护目之力，且含有多种氨基酸、钙、锌、硒、肽等元素，能从根本上营养眼睛，改善眼睛疲劳，缓解长时间玩手机导致的干涩不舒服的症状。

其中玻璃酸钠又称透明质酸钠，是一种近似于人体泪液的成分，能够有效增加泪液量，最大程度减少干燥润滑眼表，缓解刺激症状，并减少与泪液高渗透压有关的眼表反应。而且相比市面上一般的人工泪液，乐珠中含有0.15%的玻璃酸钠，比普通的玻璃酸钠滴眼液高出0.05%，更能有效滋润双眼。

另外，平时经常玩手机的人眼睛干涩不舒服，还可通过热敷眼睛缓解。用毛巾沾上热水之后热敷在眼睛上，可以消除眼睛的疲劳，同时促进局部的血液循环，缓解眼睛干涩。

预防眼睛出现干涩不舒服的情况，日常以下几点建议需要注意：

1、控制用眼时间：适当休息眼睛是预防眼睛干涩的关键。每隔一段时间就远离屏幕，让眼睛得到充分的休息。可以使用定时器提醒自己进行休息，如每小时休息5-10分钟。

2、保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。建议在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大；也可适量摆放一些绿色植物，眼睛在疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。

3、在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。

以上就是关于“长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办”的方法介绍了。如果眼睛干涩经常出现，伴有经常性的眼疲劳、异物感等症状，就需要及时到医院就诊，做相应的检查来明确诊断是否为干眼，以便在医生的指导下和帮助下进一步治疗。