眼睛疲劳过度怎么缓解恢复？舒缓眼部疲劳原来这么简单

生活在这个互联网时代，眼睛真的太忙了，玩手机、看电影、玩游戏……除了睡觉之外，每时每刻都在用眼。视疲劳是一种眼科常见问题，如长期不注意还可能会引起或加重近视等其他问题。

既然视疲劳是很常见的问题，那要怎么判断眼睛是否“过劳”了呢？

眼睛不适。包括眼干眼胀、眼皮沉重、流眼泪，眼睛有困倦感、烧灼感、异物感，甚至疼痛。

视觉障碍，也就是看东西不能持久。有时候会出现暂时性视物模糊、重影、文字跳跃等现象，或是看近看远无法立即调节，需要反应片刻才能看清。

全身症状。可能出现头痛、头晕，记忆力减退、恶心呕吐等，严重者甚至可能引起焦虑、烦躁等情绪。

眼睛疲劳过度怎么缓解恢复？

1、经常眨眼

当凝视电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

2、使用眼药水

如果眼睛疲劳过度导致干涩、不适，可以考虑使用含有人工泪液成分的眼药水，有助于缓解眼部干涩和疲劳。比如乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液），主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。其中的玻璃酸钠被誉为“人工泪液”，可以有效缓解眼疲劳导致的眼干、眼涩等不适感。珍珠液里面含有的锌可以改善视网膜传导与代谢；钙可以调节眼肌疲劳，氨基酸可以促进眼组织修复；肽可以提高眼部感光度；硒能清除晶状体内的自由基，可从根本上营养双眼，缓解视疲劳。

3、热水熏眼

环境干燥是引起眼睛干涩的原因之一，倒一杯热水，眼睛置于杯口上方，通过热水产生的热气来促进眼部的血液循环，有助于缓解眼部疲劳、干涩和不适。

4、调整用眼环境

确保工作环境的光线适中，避免过亮或过暗的光线刺激眼睛。如果长时间使用电脑或手机，可以尝试调整屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的刺激。

以上就是关于“眼睛疲劳过度怎么缓解恢复”的方法介绍了。如果眼睛疲劳过度或伴随其他症状（如疼痛、红肿等），建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。