怎么补充眼部营养让视力变好，你都知道吗？

眼睛是人体最重要的器官之一，它能让我们看到这个丰富多彩的世界。但是，随着年龄的增长，眼睛的功能也会逐渐衰退。再加上整天盯着手机、电脑，眼睛根本得不到很好的休息和放松，干涩疲惫，看东西变模糊，视力也越来越差。

为了保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养对改善视力也有一定的帮助。那么，怎么补充眼部营养让视力变好呢？

眼睛需要的常见营养素，包括蛋白质、维生素A、叶黄素等等。

1、蛋白质不仅能合成产生视力的视紫质，而且还是眼球重要的构成成分。若是蛋白质供应不足，就会影响眼睛的功能，特别是视力。

饮食建议：一天的饮食如果能包含300ml牛奶、一个鸡蛋、50g的大豆及其豆制品，再加上三餐中肉、鱼、虾、蔬菜等，补充蛋白质。

2、维生素A也叫视黄醇、抗干眼病因子，是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，那么眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重时还会得夜盲症。

饮食建议：每天饮食均衡，蛋、奶、大豆、鱼、肉、蔬菜等都摄入，保证维生素A供给。

3、叶黄素具有抗氧化作用和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防近视，保护视网膜。

饮食建议：日常饮食中，可以多吃一些猕猴桃、菠菜等富含叶黄素的食物。

当然，除此之外，还可以借助可以营养眼睛的滴眼液的帮助。常见的比如聚乙烯醇滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。聚乙烯醇滴眼液作为人工泪液可代替眼泪起到润滑作用，主要是针对干眼症进行治疗，可以缓解眼睛干涩、酸痛的症状。

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液），常用于对眼睛的日常护理，缓解视疲劳，可起到清热泻火、养肝明目的作用。它的主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸钠组成，其中珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能从根本上缓解视疲劳，改善视力。

另外，其成分中的玻璃酸钠是人工泪液中的一种，能有效增加泪液量，最大程度减少干燥，润滑眼表，缓解刺激症状。而且对比起其他人工泪液，玻璃酸钠的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有较好的保水功能，可持久保持眼睛水润不干涩，缓解视疲劳。

综上，怎么补充眼部营养让视力变好大家都清楚了吧。眼睛喜欢的营养素有很多，一般通过均衡饮食就能获取。另外，想拥有一双清澈，明亮的眼睛，大家还要注意养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，定期检查眼睛，及时治疗眼病，从而保护好自己的双眼。