缺乏维生素，身体毛病多！补维生素吃什么好？

皮肤干燥、口腔溃疡、、视力下降、脱发……出现这些问题，你可能是缺乏维生素了。

维生素很强大，抗氧化、抗衰老、护皮肤、对抗病菌，个个都很在行；但它们也有软肋，一点光、热、水甚至是接触氧气都能流失掉，再加上日常的不良习惯，如抽烟、熬夜、酗酒等，身体缺乏维生素也成为常态。

怎么知道自己的身体缺乏哪些维生素？

?缺维生素A：夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥；

?缺维生素B1：神经炎、脚气病、食欲不振、消化不良、生长迟缓；

?缺维生素B2：口腔溃疡、皮炎、口角炎、舌炎、唇裂症、角膜炎等；

?缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；

?缺维生素B5：低血糖症，十二指肠溃疡，血液和皮肤异常症状；

?缺维生素B6：贫血症、脂溢性皮炎、舌苔厚重、嘴唇浮肿、口腔黏膜干燥；

?缺维生素B12：巨幼红细胞性贫血；

?缺维生素C：坏血病、伤口不易愈合、虚弱、牙齿易出血；

?缺维生素D：佝偻病、软滑病、老年性骨质疏松；

?缺维生素E：肌肉变性、贫血症、生殖机能障碍；

补维生素吃什么好？

维生素是人体必需的营养成分，我们在平时补充维生素一般都选择食疗的方法，像维生素A主要食物来源于动物内脏、奶制品、鱼类、蛋类等；维生素B1主要来源于粮食、豆类、干果、蔬菜、水果等；维生素C主要食物来源于青菜、菠菜、韭菜等蔬菜，还来源于橙子、山楂、猕猴桃等水果。

只是多数人日常饮食结构单一，每日食用的食物种类达不到膳食指南建议标准，这就很难保证每日维生素摄入充足。而多种维生素片中含有的主要营养为维生素，可以弥补日常饮食中摄入不足的维生素，预防这些营养缺乏。

比如常见的江中多维元素片专为国人体质打造，内含21种维生素与矿物质，精准添加适量的VA,VD,VB1,VB2,VC,钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，并特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。对比其他产品不仅补得全，更是补得进，更有效。适用人群广泛，可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。而且小片剂，易吞服，亲民价，一瓶可以满足全家人的需要。

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