一加班就便秘怎么办？学会这三招轻松解决

大城市社会节奏快，加班已是很多年轻人的家常便饭，但是加班熬夜时间久了很多人就容易出现便秘的情况。那么，一加班就便秘怎么办？

一加班就便秘怎么办？学会这三招轻松解决

第一、清晨一杯温水促进排便

如果有便秘的情况，可以在早上起床的时候喝一杯温水，也可以在温水里放一些蜂蜜或者是咸盐水小口送服，一般情况下喝完过不了多久就会出现便意。原因就是如果我们大便里面的水分如果过度被吸收以后，就会引发大便干燥的情况出现。从而造成我们的肠道出现干涩的情况，这个时候可以适当的补充一些水分来均衡体内缺水的状态。

第二、避免久坐，工作再忙也要记得站起来，运动运动，简单地做一些提肛运动，提肛运动可以促进臀部血液循环，可以促进肠道蠕动，利于排便。

第三、饮食要清淡，少吃油重辣，油炸食物，多吃清淡的饭菜，如果一定要点外卖，尽量选择家常菜，避免重口味和炸物，刺激性强的食物会导致胃肠功能紊乱，也会引发便秘。

一加班就便秘怎么办可以试试上面这几个方法，便秘问题不容忽视，不要认为便秘“治不治无所谓”，长期便秘可能引起痔疮、肛裂、胃肠功能紊乱、肠道肿瘤等，所以发生便秘要及时寻找方法调理哦~