脖子肌肉劳损的症状表现是什么？5个方法教你缓解

现在的年轻白领，整天坐在办公室工作，基本上一坐就是一天，可能会经常出现肩颈疼痛，脖子不舒服的情况。长此以往造成颈部的肌肉劳损。脖子肌肉劳损的症状表现是什么？

脖子肌肉劳损的症状表现是什么？

脖子肌肉出现劳损情况的患者往往会表现为局部位置的疼痛，酸胀不适，活动受限等情况。同时患者也可以在病变局部触及到明显的压痛点以及条索状的肌肉结节。患者症状通常在劳损，寒冷刺激等因素的影响下出现加重的情况，休息后会有一定程度的减轻。

脖子肌肉劳损，可以通过以下方法进行缓解：

1.提捏颈部，通过提捏的情况，捏住颈部肌肉，网上提，力度不用过大，以自己耐受程度为准，每天可以按摩1次，每次3分钟。

2.局部热敷，用温热毛巾、暖水宝、热盐袋或是红外线烤灯治疗。

3.按摩治疗，手法按摩可以缓解颈部肌肉的紧张，从而达到缓解颈部劳损。

4.提颈运动，双手合掌，用大拇指撑起下巴，慢慢往上顶，每天2-3次，每次1分钟。

5.偏头训练，一手按在头部，通过手臂力量弯曲颈部，10个动作为1组，做完后换方向再来一次，每天可以做3次。

以上就是脖子肌肉劳损的症状表现是什么的相关内容。在日常生活中，可以通过以上5种方法来缓解脖子肌肉劳损，如果疼痛加重，应及时就医检查治疗。