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经常便秘吃啥好?这些不错!

发布时间:2022-03-09 10:46:56 来源: 

便秘虽不是什么大病,但危害却不小。经常便秘便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内,损害肝、肾,还会导致肥胖、脂肪肝等疾患。那么,经常便秘吃啥好呢?

经常便秘吃啥好?晨起蜂蜜水

每天早晨起来,空腹喝蜂蜜水,也同样有很好的润肠通便的作用,选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了,很简单,这样的方式,也同样能起到很好的调节肠胃,改善便秘的作用。

经常便秘吃啥好?这些不错!

经常便秘吃啥好?多食含有大量纤维的食物

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积。

很多人在便秘这个问题上,难免会有一些忌讳看医生的情绪。但如果便秘已经困扰到你坐立难安的时候,真的倒不如求助医生,一些简单的药物就能完美替代。甚至,还有少数的便秘,背后可能存在疾病隐情。比如说排便除了困难还变细中断,时不时有便血出现,体重也逐渐减低,那就更有必要就医了。