腰肌劳损要怎么办

不少上班族每天的工作都要面对着电脑，久坐对腰椎的压力很大，如果不注意坐姿，时间长了就会出现腰肌劳损的症状。但你知道，腰肌劳损要怎么办吗？

腰肌劳损要怎么办？

其实腰肌劳损患者一般会选择一些镇痛药来缓解疼痛，或者选择一些消炎药物来缓解局部炎症，这是药物治疗的主要手段，但是药物治疗的方法较为缓慢，要长期治疗才会得以好转和痊愈。

而如果想要效果好，不如搭配外部理疗。外部理疗是对于腰肌劳损起到了较好的治疗效果，可通过多种方式来缓解和治疗病症。针灸、推拿等手段都是对其很好的治疗方法，可以很快的起到有效的作用。

此外，还可以教给大家几个小动作来缓解腰肌劳损：

1、仰卧平躺在地面，切勿在柔软的床或者沙发上做，双手交叉置于脑后，双腿屈膝，收紧腹部向上拱腰纸质腰椎离开地面；每组3~4秒，每组15秒。

2、仰卧屈膝，双手扶住髋部，上身保持不动，缓慢倾斜左右骨盆。左右各15组，每组3~4次。

3、在地面呈四足跪姿，收紧腹部，向上拱起后背，眼睛看向地面。做15组，每组3~4次。

这几个小动作都不错，但最重要的是需要坚持哦~