出现腰肌劳损治疗方法有哪些？这样缓解很管用！

得了腰肌劳损会出现腰部胀痛、酸痛等症状。通常当患者劳作时症状会有所加重，休息时症状会有所减轻，活动过度时又会加重。腰肌劳损是一种很常见的病，由于长期进行负重活动，导致腰部经常受力，腰部肌肉日渐肥大、增生，发生腰肌劳损。那么，出现腰肌劳损治疗方法有哪些？

出现腰肌劳损治疗方法有哪些？这些缓解方法很管用！

1.自我按摩法，做腰部自我按摩可以预防治疗腰酸痛，亦可以补肾健体。手掌紧贴腰部，上下来回搓腰，力度均匀，速度要快，擦到感觉发热为止。做完后可用拇指揉按脊柱，从上之下，来回三十下左右，力度要均匀。

2.热敷法。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热毛巾等会通过热刺激可促进腰部局部血液循环，改善腰部供氧状况。

3.良好的生活习惯，腰肌劳损的出现与日常生活中不好的习惯有很大牵连。桌椅的尺寸一定要符合标准，睡觉的床要适度，不能长时间久坐，腰部要在一定程度上得到锻炼。

4.药物治疗，由于腰肌劳损患者的腰部肌肉黏膜有炎症，所以才产生的疼痛感，因此药物是治疗腰肌劳损的根本。治疗腰肌劳损的药物分为外用药与内服药，每个患者的情况都不一样，所以需要对症吃药。

腰肌劳损如何预防？

1.保持良好的姿势。不管是坐姿还是站姿都需要保持良好的姿势，做到站有站相，坐有坐相，这样腰部才不用因为不良姿势而感到疲惫。

2.拒绝长期时间久坐。长时间久坐会增加我们腰部的压力，使得腰部的肌肉变得紧张，很容易损伤腰部。不要长时间开车，当开了一段时间车以后可以将车安全停下后，休息一下。

3.不搬重物。为了我们的腰肌健康，尽可能不要搬重物，尤其是腰不好的患者。如果实在需要搬东西，找他人一起帮忙搬，减轻个人承受的重量。

以上就是有关出现腰肌劳损治疗方法有哪些的介绍，腰肌劳损不是一日形成，在预防方面要长期注意，如果已经换上腰肌劳损，希望这些缓解方法可以为您提供一定的帮助。