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出现腰肌劳损治疗方法有哪些?这样缓解很管用!

发布时间:2022-02-28 10:58:52 来源: 

得了腰肌劳损会出现腰部胀痛、酸痛等症状。通常当患者劳作时症状会有所加重,休息时症状会有所减轻,活动过度时又会加重。腰肌劳损是一种很常见的病,由于长期进行负重活动,导致腰部经常受力,腰部肌肉日渐肥大、增生,发生腰肌劳损。那么,出现腰肌劳损治疗方法有哪些?

出现腰肌劳损治疗方法有哪些?这样缓解很管用!

出现腰肌劳损治疗方法有哪些?这些缓解方法很管用!

1.自我按摩法,做腰部自我按摩可以预防治疗腰酸痛,亦可以补肾健体。手掌紧贴腰部,上下来回搓腰,力度均匀,速度要快,擦到感觉发热为止。做完后可用拇指揉按脊柱,从上之下,来回三十下左右,力度要均匀。

2.热敷法。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右,温度不宜过高,以免烫伤皮肤。热毛巾等会通过热刺激可促进腰部局部血液循环,改善腰部供氧状况。

3.良好的生活习惯,腰肌劳损的出现与日常生活中不好的习惯有很大牵连。桌椅的尺寸一定要符合标准,睡觉的床要适度,不能长时间久坐,腰部要在一定程度上得到锻炼。

4.药物治疗,由于腰肌劳损患者的腰部肌肉黏膜有炎症,所以才产生的疼痛感,因此药物是治疗腰肌劳损的根本。治疗腰肌劳损的药物分为外用药与内服药,每个患者的情况都不一样,所以需要对症吃药。

腰肌劳损如何预防?

1.保持良好的姿势。不管是坐姿还是站姿都需要保持良好的姿势,做到站有站相,坐有坐相,这样腰部才不用因为不良姿势而感到疲惫。

2.拒绝长期时间久坐。长时间久坐会增加我们腰部的压力,使得腰部的肌肉变得紧张,很容易损伤腰部。不要长时间开车,当开了一段时间车以后可以将车安全停下后,休息一下。

3.不搬重物。为了我们的腰肌健康,尽可能不要搬重物,尤其是腰不好的患者。如果实在需要搬东西,找他人一起帮忙搬,减轻个人承受的重量。

以上就是有关出现腰肌劳损治疗方法有哪些的介绍,腰肌劳损不是一日形成,在预防方面要长期注意,如果已经换上腰肌劳损,希望这些缓解方法可以为您提供一定的帮助。