肌肉劳损怎么缓解？做到这几点

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤，常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限等等。肌肉劳损怎么缓解？

肌肉劳损怎么缓解？

1、减少运动。大部分的患者出现肌肉劳损都是因为运动过度导致的，为了自己身体健康着想，患者应该停止运动。并且采取按摩，热敷等方式使得肌肉劳损位置不适感得到舒缓。

2、注意饮食。根据研究显示，如果可以有意识的增加蛋白质的摄入量对于加快肌肉劳损自愈速度具有良好效果。所以建议大家在治疗肌肉劳损的过程中多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，瘦肉，鸡肉等。

3、控制运动量。在肌肉劳损慢慢恢复以后患者可以逐渐恢复到正常的运动状态，但是绝对不能运动过量，否则会因为运动过度的原因导致肌肉劳损的问题重新出现。而在运动的过程中患者也应该注意运动姿势，避免因为姿势不正确拉伸到患处，使得肌肉劳损复发。

肌肉劳损怎么缓解？肌肉劳损给患者带来的影响还是比较大的，患者们一定要根据自身的情况对症治疗。