经常便秘吃啥好？这些食物要重视

便秘是一种发病率高、危害大的一种疾病，给患者带来很多不便和痛苦，严重降低其生活质量。因此，需要积极治疗。其实可以在饮食上下功夫来缓解便秘。那么，经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？

1.蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

2.柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

3.坚果

坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。

4.白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

经常便秘吃啥好的答案已经揭晓了，希望大家要记住，必要时可以尝试使用。另外，便秘时要适当的活动，这样也能刺激肠道，促进肠道蠕动。还要养成定时排便的习惯，平时要放松心情，不要过度紧张，避免便秘出现。