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腰肌劳损的原因有什么?该怎么预防?

发布时间:2022-01-18 10:27:32 来源: 

腰肌劳损是一种常见的疾病,发病人群很广,中老年人、年轻人都有可能患上这类疾病,

严重降低了生活质量。那么,腰肌劳损的原因有什么?该怎么预防?

腰肌劳损的原因有什么?该怎么预防?

腰肌劳损的原因有什么?

腰肌劳损是很常见的疾病,而出现了这一疾病大家要注意正确护理好。引起腰肌劳损出现的原因是积累性损伤,久坐久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间在一个高牵伸的状态,受力大而频繁的组织就会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,腰肌劳损患者会局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。

另外,体弱、内脏病变,体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛,妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。急性腰扭伤治疗不当也是导致腰肌劳损出现的常见原因。腰伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不佳,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。

长期从事腰部持力及弯腰活动等工作,如,汽车司机翻砂工、坑道工、种植水稻而长时间插秧等,附着点处的过度牵拉,或筋膜松弛,或有瘀血凝滞,损裂等,以致腰肌劳损疼痛,这是引起腰肌劳损的病因。

腰肌劳损患者的腰骶部骨骼的先天性结构异常,如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隐裂、游离棘突等,使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡,从而导致局部的劳损,这是腰肌劳损的病因。

那么,如何预防腰肌劳损?

1、远离潮湿

不要长时间待在潮湿环境中,不要直接睡在地面上,要根据天气变化来增减衣服,当身体大汗淋漓或者被大雨淋后要及时更换干燥的衣服。

2、避免剧烈运动

腰肌劳损的患者要避免做剧烈运动,不然容易伤害到腰部,从而加重病情,可以适当的做缓和运动,比如:散步、打太极拳等,但是运动前要做好热身运动。

3、及时纠正不正确的工作姿势

长时间弯腰或者伏案过低等也是导致腰肌劳损的原因之一,所以要随时更换自己的姿势,坐了一个小时之后可以站起来活动15分钟,也可以在腰部放靠垫来缓解压力,这样可以避免腰肌劳损。

4、防止身体过度劳累

腰部属于人体运动的中心,若是过度的劳累必定会受到损伤,最终导致腰部疼痛,所以要防止身体过度疲劳,注意劳逸结合。晚上睡觉时不能选择过软的床,这样容易影响脊柱正常的生理曲度。

5、积极减肥,控制体重

若是身体过于肥胖也会给腰部带来严重的负担,特别是对于中年人来说,是容易发胖的年龄,要节制饮食,多锻炼身体。

腰肌劳损的原因相信大家都已经明白了,所以在生活或工作中要及时纠正不良的行为习惯或坐姿,从而降低腰肌劳损出现的几率。