经常便秘吃啥好？这些食物少不了

当你出现便秘时，是不是也会在网上搜一下经常便秘吃啥好，可是总找不到合适的方法。在这里我就给大家介绍一些简单又实用的方法，让便秘远离你。

经常便秘吃啥好？

1.蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

2.白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

3.坚果

坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。

4.柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

经常便秘吃啥好，以上进行了简单的介绍，希望能帮助大家。当然在饮食调理的同时，还要学会放松，经常锻炼身体，并养成定时排便的习惯。