肚子总是咕噜咕噜叫怎么办？方法这里有

你有没有这样的经历，当饥饿时有没有听到自己的肚子咕噜咕噜的声音呢？所以，人们在听到这个声音的时候总认为是饿了，其实有可能是其它原因导致的。比如胃肠道功能紊乱、胃肠道疾病等。因此，不能忽视。那么，肚子总是咕噜咕噜叫怎么办？

肚子总是咕噜咕噜叫怎么办？

1、调节饮食结构

因为饮食的影响比较大，所以饮食一般要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果（苹果、葡萄、猕猴桃、香蕉、芹菜、西兰花、菠菜等），还可以饭前饭后喝一杯牛奶，也可以喝一杯蜂蜜柚子茶，有利于促进消化吸收。

2、适当运动

运动对于胃肠道功能的作用很大，平常可以做一些比较温和的运动，比如慢走、打太极、腹式呼吸、按摩等运动，避免饭后做一些剧烈的运动，剧烈的运动容易导致胃下垂、肠扭转等疾病，而且这些运动要长期坚持，这样会有利于促进胃肠道的消化吸收功能。

3、服用益生菌

肚子经常咕噜咕噜叫是因为肠道功能紊乱，肠道产气杆菌增多引起，可以服用肠道原来就有的有益菌来调节肠道菌群平衡，抑制产气杆菌的生长与繁殖，改善肠道微生态环境，提高消化吸收，改善肚子咕噜咕噜叫的现象。

肚子总是咕噜咕噜叫怎么办？答案已经告诉大家了，如果平时你的肚子总是咕噜咕噜叫，可以试试上述方法。