经常便秘吃啥好？这样吃可改善

大便干燥，肚子一直很不舒服，被便秘折腾的实在难受。其实通过一些饮食的调整，可得到极大的改善。经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？

第一，每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,这样的好处可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化，有利于我们正常的排便。

第二，平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.其中还有大量的维生素和营养，可以有效地来缓解便秘的缓解。大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。

第三，可以将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁，萝卜汁加入热水，蜂蜜饮用可以有效地缓解便秘的出现，实在不行，就服用香丹清，还可以缓解便秘。

第四，香蕉是一种能够清肠热养阴润燥，润肠通便的水果，在生活中有很多人发生便秘时都知道让自己吃一点熟透香蕉。由此可见，香蕉的润肠通便效果是非常好的，但是要知道由于香蕉性比较寒一些肠胃比较虚弱的人群要注意。

经常便秘吃啥好？在发生便秘时会让自己感觉特别难受，通过饮食的调整能够有效改善这一现象，大家不妨试试。