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便秘怎么调理好?这些方法你不妨试试看

发布时间:2021-12-31 09:45:56 来源: 

日常生活中,很多人都会被便秘所困扰,而且大家都知道长时间的便秘会带来很多的危害,因此,出现便秘及时调理是很重要的。便秘怎么调理好?

便秘怎么调理好?这些方法你不妨试试看

便秘怎么调理好?

1、饮食

其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。可以吃点胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗粮等。

2、润肠

不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水,这样才能提升肠道的蠕动速度,为身体减轻压力,便意才会快速降临。可以喝玫瑰蜜枣茶、绿茶香蕉奶等。

3、运动

肠道也是需要锻炼的,这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤,因此,小幅度的运动才是最佳选择。比如可以试试以下方法:

(1)芭蕾站立法。学习芭蕾的动作,踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量,双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半身拉伸;

(2)舒缓踏步法。清晨起床时,双手叉腰,直立上身,缓慢地原地踏步,踏步过程中,大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动,让身体循环达到畅通,有利于排出宿便。

便秘怎么调理好?想要防止便秘,就要让自己在日常保持一些良好的饮食习惯,只有保持良好的饮食习惯,加上有规律的生活方式,才让自己彻底远离便秘,避免便秘带来困扰。