经常闹肚子怎么办？不妨试试这些方法

多喝热水这句话虽然经常被网友拿来调侃，但对于部分肠道脆弱敏感的人群来讲，这可是让肚子舒舒服服的金科玉律。因为有些人一到换季就总是闹肚子，即便已经在饮食上百般注意了，但还是反反复复不见好转。问题究竟出在哪？经常闹肚子怎么办呢？

经常闹肚子怎么办？不妨试试这些方法

一、经常运动

经常运动可以提高身体活性，提高器官的工作能力，每天运动可以提高肠胃的蠕动，运动过程中会加快人体的新陈代谢，激活人的免疫力。

医生推荐每天最少保持30分钟以上的运动。

二、喝粥

经常被拉肚子困扰的人群一定要多多喝粥，因为粥是比较容易消化的一类食物，食用之后不会给肠胃造成严重的负担，反而还能帮助拉肚子的患者补充身体所需的水分，以免发生脱水问题。尤其要提一下小米粥，小米粥含有的营养物质非常丰富，具有很好的健脾养胃功效。

而且小米粥中的维生素b族还能修复肠道受损的粘膜，既能加速拉肚子的病情恢复，又能有效的预防拉肚子。

三、及时补充益生菌

很多肠胃问题最开始都是因为肠道里的菌落失衡导致的，人体内大约有1.5公斤的细菌，大部分细菌在肠胃里面，这些细菌互相保持着菌落平衡，这些平衡被打破，有害细菌超过有益细菌，就会侵蚀肠胃，让肠胃罢工。及时补充益生菌让肠道菌群保持平衡，也有助于减少肠胃情况。

经常闹肚子怎么办？其实拉肚子的现象时有发生，治疗只是事后补救的方法，更重要的还是要预防。在平时要注意给肠胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是冬季，一定要护住腰腹部。平时吃东西的时候，卫生一定要搞好，不要吃不干净的食物。只有注意这些小细节，拉肚子的现象就能很少发生。