经常便秘怎么办？这两种蔬果可以吃

便秘是一种很常见的现象，但是经常便秘就要认真检查一下了。如果出现经常性的便秘并不利于身体健康，同时还会影响到工作和学习效率。所以，及时查找经常便秘怎么办是非常有必要的。

经常便秘怎么办？可以试试以下食物。

1.白菜

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

2.香蕉

香蕉中也含有丰富的膳食纤维，很大一部分不会被消化和吸收，但是能够让粪便的容积量增大并且促进肠蠕动。同时香蕉含有大量水溶性的植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软容易排出。但是有一点需要记住的是，一定要选择熟透的香蕉，生香蕉不仅不能改善便秘，甚至会导致便秘。

经常便秘怎么办的方法先介绍这两种，平时多吃一些绿叶蔬菜和含膳食纤维比较多的水果，对于缓解便秘是有好处的。当然，也不能忘记多喝水。