肠易激综合怎么调理？方法是什么

有些人刚吃完美食，就出现闹肚子的情况；遇到开会、考试等场合，一紧张也会肚子疼……这种情况多半是肠易激综合症，这是一种肠道功能性疾病。肠易激综合怎么调理呢？

肠易激综合怎么调理？做到这几点：

1、避免过度饮食

一日三餐应当做到定时定量。专家指出，规律而有节制的饮食方式有利于肠道消化吸收功能平衡，而无节制地过度饮食，特别是暴饮暴食，则可引起肠道功能严重紊乱，诱使肠易激综合征患者病情复发或加重。所以，患者应特别重视节制饮食并合理安排一日三餐，以防止过度饮食的危害。

2、防止大量饮酒

酒精可造成肠道运动及消化吸收功能障碍，加重腹胀、腹痛症状，大量饮酒还可刺激肠黏膜，降低局部抵抗力而造成肠黏膜损伤，加重消化不良及腹泻。因此，医学专家告诫肠易激综合征患者，要尽量减少饮酒，尤其是症状发作时要彻底戒酒。

3、不喝咖啡

对胃肠道来说，咖啡是一种刺激性饮料，与酒精一样可引起肠道的运动及消化功能障碍，加重腹胀、腹痛症状，所以，肠易激综合征患者最好避免饮用咖啡。

4、不吃高脂饮食

肠易激综合征患者的饮食要以清淡、易消化、少油腻为基本原则。任何情况下的高脂饮食都可造成消化功能减退，加重肠胀气症状，且易诱发便秘，因此，患者要限制脂肪的摄入，尤其要严格限制动物脂肪的摄入。

肠易激综合怎么调理？方法大家清楚了吧。另外，肠易激综合症多在思想负担较重、情绪紧张、焦虑、愤怒等负面情绪时发作，因此，大家有意识的保持乐观，避免这些负面情绪，预防肠易激综合症的发生。