经常便秘怎么办？四种食物可适量多吃

现代很多年轻人，饮食结构很不合理，如饮食过少、食物中纤维素缺乏、饮水不足等，使得肠道不能受到足够的刺激，无法引起结肠、直肠的反射性蠕动，食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，从而出现便秘的情况。经常便秘怎么办？

经常便秘怎么办？四种食物可适量多吃

坚果类食物可多吃

很多人可能会觉得坚果吃多，容易让人上火，然后就会加重便秘的症状。其实想法出错了，虽然坚果类比较干，但是并不会让人上火。有的坚果还能帮助通便，就比如说含油脂比较多的核桃和杏仁。这两个食物就能润肠通便，便秘的人可以适当的吃点，然后就不会有便秘的痛苦了。

番薯可以适量的多吃

番薯这个东西长相很普通，但是口感却是很不错，在日常生活中，很多人都是比较喜欢吃的。不管是烤着吃，还是蒸着吃或者是煮着吃，口感都很不错。而且番薯当中含有的营养物质也很高，所以对身体帮助会很多。而番薯中含有的营养物质，也有润肠通便的效果，还能补气健脾。所以，平时适量的多吃点能补充身体的营养，还能缓解或者预防便秘症状。

桑葚可以多吃

桑葚以前可能会比较少见，但是现在还是很常见的。以前桑葚都没什么人吃，现在吃的人就会比较多。因为大家都开始养生了，都知道桑葚中营养丰富。桑葚中含有大量的矿物质和微量元素，还有很多的维生素，这些物质都是能够帮助排便的，所以就会有效的缓解便秘症状。平时适量地多吃矿物质和微量元素，也是对身体很有利的。

经常便秘怎么办？上述四种食物可帮上忙。便秘对于患者来说还是很痛苦的，认真的对待便秘问题，并且尽早去改善它，才能让身体保持健康。