一紧张就闹肚子怎么办？怎么调节？

一紧张就闹肚子怎么办？生活中很多人都会有这样的情况，一紧张就感觉肚子不舒服想要去厕所，这在医学上被称为“肠易激综合征”。

所谓“肠易激综合征”，其实也是很好理解，也就是肠胃容易受到刺激，从而出现腹泻、腹痛等等不适。而大家也不用为此而担心，因为这一种情况不没有涉及到器官的病变，仅仅是肠道功能出现变化而已。那么，一紧张就闹肚子怎么办？怎么调节呢？

一紧张就闹肚子怎么办？可以这样调节：

1、避免诱发因素

（1）食物

在很多时候，某些朋友在食用了一些特定的食物之后，就容易出现腹泻等等症状了，而对于这类人群来说，在食物的选择上面应多花些功夫，在吃小麦、乳制品、豆类等等食物的时候，最好就是谨慎一些。

（2）压力

如果经常处于紧张、压力大的情况的话，也是可能会导致腹泻的情况加重的，而部分朋友甚至是一紧张就出现腹泻，所以这时候更要懂得如何消缓自己的压力。

2、正确处理腹泻

(1)可以吃一点清淡的粥，或者喝果汁、米汤、面汤等，都是很不错的选择。喝酒和抽烟是要戒掉的，生冷的食物也不要吃，不好消化的肥肉还有生硬的坚果在腹泻的时候也要少吃。

(2)苹果止泻效果非常好，煮熟后多吃一些。此外，可多吃一些红枣、淮山药、扁豆、糯米、莲子肉等，这些有健脾厚肠止泻作用。

以上就是关于一紧张就闹肚子怎么办这个问题的一些调节方法，希望对你有用，最主要还是从心里上调节自己，重视一件事不一定要让自己太紧绷，适当的找到缓解的方式，或许你会完成得更好！