老年人便秘怎么办？再不重视就晚了

老年人与年轻人相比更容易便秘，主要原因在于年龄越大身体组织和器官开始老化，再加上平时运动量减少，肠胃蠕动变慢，就会出现便秘的情况。那么，老年人便秘怎么办？

先来看看老年人便秘的原因是什么。

老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。

许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

如果长期便秘就会出现以下问题：

1.多内痔出血：这是一种急性血栓性外痔常见的并发症，出血量多少不定。

2.疝：腹股沟疝，腹壁切口疝和脐疝。

3.心脑血管疾病：高血压或心脏病，严重的便秘，常因排便，腹压增加，用力过度，精神紧张等因素，诱发或加重冠状动脉供血不足，血压暂时升高。

那么，老年人便秘怎么办？

1.增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。膳食纤维主要存在于谷、薯、豆类及蔬菜、水果等植物性食物中。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。

2.吃燕麦片。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。同时便秘的老年人家里可以常备益生菌，或者益生菌乳制品。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。

同时也建议老年朋友多参加慢跑、登山、不扰民的广场舞，老年运动练起来，通过锻炼，能增进血液循环，刺激肠壁蠕动，促进粪便排出。

最后如果进行了上述一系列生活习惯的调整，便秘的问题依旧得不到改善，那么一定要及时就医，谨遵医嘱进行相对应的治疗。

现在知道老年人便秘怎么办了吧。如果你是老年朋友，请平时养成良好的饮食习惯和生活习惯，防止便秘出现，这样才对健康有利。