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一出差就闹肚子怎么办?可能是肠道菌群出了问题

发布时间:2021-12-20 11:38:39 来源: 

互联网打工人除了996还有出差,最厉害的一年待在公司的时间甚至不超过1个月,不是出差就是正在出差的路上。很多人觉得出差挺好的,可以看很多美景吃很多美食,但对于肠胃不好的人来说,出差简直就是噩梦,一出差就会出现肠胃问题。那么,一出差就闹肚子怎么办呢?

一出差就闹肚子怎么办?可能是肠道菌群出了问题

一出差就闹肚子是怎么回事?

平时吃坏东西或着凉也会出现闹肚子的情况,但如果闹肚子和出差紧密联系在一起,很可能是你的肠道菌群出了问题。

人是一个超级生物体,用肠道举例,人体内的共生微生物,约95%生存在人体肠道中,其细胞数量甚至是人哺乳细胞数量的10倍之上!

人体的健康与肠道内的益生菌群息息相关。正常情况下,肠道菌群按一定的比例组合,各菌间互相制约,互相依存,在质和量上形成一种生态平衡。一旦机体内外环境发生变化,特别是长期应用抗生素,敏感肠菌被抑制,未被抑制的细菌而乘机繁殖,从而引起菌群失调,其正常生理组合被破坏,而产生病理性组合,引起临床症状,就称为肠道菌群失调症,肠道菌群失调后就会经常拉肚子、便秘等。

一出差就闹肚子怎么办?

由于出差群体生活不规律、饮食不规律,身体长期处于不规律状态下,肠道菌群也会随之出现变化,如果不能避免出差的情况,可以在出差时尝试调整饮食结构,尽可能的规律饮食。因为饮食是否规律影响着肠胃的健康程度,而肠道菌群保持平衡才能使肠胃正常运作。

那么怎样的饮食能保持肠胃健康,肠道菌群如何保持平衡呢?

随着时代的发展人们观念也发生改变,对于一些疾病的调理也从药物治疗变为食疗,希望通过最简单的烹调食物来调节身体,补充人体缺失的营养物质。

所以,培育更健康菌群的最佳方式,首先是要平衡膳食,补充身体所缺维生素与膳食纤维,“喂饱”肠道菌体,保持菌群的活力。

可多食以下材料,中医中的薏米、芡实;蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花;果实如苹果、鳄梨果等。

而大鱼大肉不值得提倡,毕竟,辛辣刺激油腻的食物,不仅不利于菌群生长,更可怕的是会导致肥胖还有三高。

像经常摄入维生素多、高纤维食物的人群,他们也会发现自己肠道内的菌群更有活力,有更强的遗传多样性,因而致病菌更少。

其次,保持规律的饮食和作息,要有自己固定的吃饭时间和生物钟。现在许多上班族因为工作太忙,时常忘记吃早饭,而且晚饭不吃就吃宵夜,宵夜又不清淡并且多油多脂,更有甚者直接通宵。这样导致肠道菌群混乱,内分泌失调,引发疾病。

适当进补也是很有必要的,多进食一些富含益生菌的发酵食物,比如酸奶、豆制品,相当于把益生菌吃进去,在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

一出差就闹肚子怎么办?还要从根源上寻找解决方法,调理好肠道菌群,保持菌群活力,健康饮食,这样就不用担心出差时出现拉肚子的情况了。