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孕期便秘怎么办?不妨试试这几个方法

发布时间:2021-12-20 11:24:27 来源: 

便秘是孕期是非常的常见的,尤其在妊娠晚期,便秘问题会愈加凸显,常常几天都没有大便,不少孕妈甚至会伴有腹痛、腹胀的情况。孕期便秘怎么办呢?

孕期便秘怎么办?不妨试试这几个方法

孕期便秘怎么办?

1、合理安排饮食:

多吃含纤维素多的食物,可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便,适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。

2、多补充水分:

每天早上空腹喝一杯凉白开以促进胃肠蠕动,产生便意。日常生活中及时喝水,为身体补充充足的水分。

3、合理安排运动

即便还没发生便秘,在孕早期保持运动,对保持合适的体重、增强胃肠蠕动,舒缓精神压力都是有好处的,同时还可以起到预防的作用。所以有闲暇的时间,不妨到小区遛个弯,散下步,活动活动。

4、养成晨起排便的习惯

不管是否有便意,在晨起、早餐后或晚睡前按时去卫生间。久而久之就会养成定时排便的习惯,形成条件反射。

5、保持身心愉悦

怀孕后,孕妈保证充足的休息,保持乐观积极的生活态度和精神状态,有利于预防和缓解便秘。

然而,当我们通过调整生活方式无效时,可在医生的指导下使用通便药治疗以减少便秘的发生,避免诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等,提高生活质量。

以上就是关于“孕期便秘怎么办”的方法介绍了。孕期便秘的危害可大可小,排便困难、疼痛等症状会给孕妇带来一定的心理负担,增加焦虑、紧张等不良情绪,是产后抑郁的重要因素。因此,孕妇出现便秘症状是,一定要及时治疗。