三高该吃什么调理？把你的“三高”吃回去！

日常生活中我们是不是经常听到三高呀，今天量了血压，我又高血压了......很多人听到最多的是高血压，甚至不知道三高指哪三高?三高指高血糖、高血压、高血脂。

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，“三高症”的人越来越多了，但是一开始很多人都是不重视，认为吃点降压、降糖的药就可以了，这种观念是大大的错，如果在生活中不防范也会引起相关的并发症状的。最常见的是容易诱发心脑血管疾病的产生。

与此同时，三高该吃什么调理？成为了人们日常谈论的话题，快来看看专家怎么说！

一、茶水煮饭

茶多酚是茶叶中的主要物质，约占水浸出物的70~80%。科学实验证明，茶多酚可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂出血。而且，茶多酚可以帮助降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。因而，中老年人常吃茶水大米饭，可养护血管，改善血脂问题，防治心血管病。

做法：将少量茶叶用开水浸泡，待茶叶泡开后，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。

二、杂豆煮饭

比如说，红豆大米饭、芸豆大米饭、绿豆大米饭等，就是非常适合慢性病人的米食。特别是红芸豆，它是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，和米饭同煮食用，对于高血压、心脏病的人来说，具有很好的保健效果，能预防心血管疾病。

做法：豆子先浸泡两小时，然后正常淘米，米的分量大约占四分之三，加平时煮饭分量的水就行了。

三、杂粮煮饭

精白米饭的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利，所以煮米饭的时候可以加点糙米、紫米、南瓜、山药、红薯、燕麦等杂粮，有利于降血糖血脂。因为只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。

做法：将杂粮提前用温水泡上 2～4 个小时，（红薯、玉米、山药可以不用浸泡），然后一同放入电饭锅中，添水，煮饭即可。

我们的三餐中，这样吃，还可以稳定血压、降血糖、降血脂，非常有利于中老年人的身体健康！但是上述食疗方法对于大部分人来说口感不好，且制作过程复杂难以长期坚持，可直接服用中成药来调理如江中黄芪生脉饮。

精选甘肃道地黄芪和党参，辅用麦冬和南北五味子，萃取精华搭配制剂，有效含量高，好吸收；相比于市面上单方制剂，江中黄芪生脉饮补清敛三效结合，可补人体五脏之气，与同类产品价格相近，但疗效更好。

江中黄芪生脉饮可以逐渐改善慢性疾病。如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等慢病以及中风康复人群。慢性疾病因其发病过程慢且长，所以更需要黄芪生脉饮的日常滋补。

最后，三高该吃什么调理是非常重要的，同时也要注意日常锻炼以及科学作息时间，必要时要在医生的指导下服用药物调理。