失眠坏处多，失眠的人该如何快速入睡呢

近来由于天气原因很多人都在喊着天天失眠很痛苦啊。失眠坏处多，失眠的人该如何快速入睡呢？导致失眠的原因是比较多的，有些人是因为心烦导致失眠，有些人因为身体某些原因导致失眠。失眠总给人的生活学习带来一定的影响，那么，失眠坏处多，失眠的人该如何快速入睡呢？

失眠坏处多，失眠的人该如何快速入睡呢

在临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话，那么，肠胃等器官又要开始运转起来了，这样就会加重了器官的负担，身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，而且还会影响人们的身体健康。

临睡前要让大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让大脑放松，有助于入睡。否则，大脑一直处于兴奋的状态，就算躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。

在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得入睡困难，还有可能会导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。

在临睡前千万不要和浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡的刺激性比较强，饮料中含有较多的咖啡因等物质，会让精神处于一种亢奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外，也要避免长时间躺卧在床上不起来：中医说长时间躺卧会伤气，睡眠时间太长也会导致出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退等现象。

失眠怎么快速入睡呢?有什么治疗失眠的好方法呢?

治疗失眠的方法并不是单一的，但一定要注意掌握治疗的重点，毕竟，失眠这种疾病很容易复发，并且，治疗方法不当的情况下，失眠很可能会迁延不愈，除此之外，治疗失眠一定要去除患者的具体发病因素，这点对患者来说至关重要。

失眠怎么快速入睡呢?调节睡眠时间

失眠并不是很严重的一种疾病，在治疗上，首先应该注意调节睡眠时间，一般来说，睡眠时间的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。当然，不同年龄阶段的最佳睡眠时间也并不是固定的，一般情况下，60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时即可达到最理想的效果。

本文介绍了失眠坏处多，失眠的人该如何快速入睡呢?您已经了解了吧。失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前勿进食，尤其是应该注意禁忌油腻之品，不要喝含咖啡因和酒精的饮料。除此之外，若是有必要的情况下，可以适当喝一些牛奶，或者吃一些面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。