女性痛经吃什么？原来常见的食物竟然这么有效

同学，你怎么直出虚汗？ 怎么搞的？ 还捂着肚子。 没关系，没关系，休息一下就行了。别挤眉弄眼了，还是不疼吗？谁都知道你是咋回事儿。 别上体育课了，好好休息吧。可是800米跑还没有达标呢。先别想了，关注一下女性痛经吃什么，等没事就继续进行训练吧。

女性痛经吃什么

中医认为痛经主要是由于气血亏虚、气滞血瘀引起，一般西药难以对因治疗，中医药经过长期临床实践积累了许多有效治疗方法，见效快，确切。比如千金益母颗粒，成分里的益母草、川芎、当归、木香等皆为活血化瘀、止痛调经的中药材，针对女性气滞血瘀所导致的痛经治果颇高。

千金益母颗粒不仅止痛，更可调理

千金益母颗粒为活血行气中药，增强了行血止痛效果，对淤血阻滞所致的痛经确切。轻度痛经可以每日服用两次益母颗粒。

另外，这些食物对缓解痛经有帮助。

1.豆类食物

大豆是不错的选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素B可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2.绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3.Ω-3脂肪酸

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

一项研究显示，饮食偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

4.菠萝

研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。

水果中的锰含量是很高的，其中含量比较丰富的是菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

女性痛经吃什么？ 通过文章中的介绍，您已经明白了吧。出现痛经时不要做太激烈的运动，要适当休息。当然，也不能忘记通过药物治疗缓解痛经，同时也不要忘记饮食调理。不要忘记在月经期间保持充足的睡眠。