散寒除湿应该怎么做？洗澡时来几滴这个吧！

平时有没有小伙伴会感觉到自己头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服，而且关节处还会出现屈伸不顺畅的感觉，不要担心，这其实是体内寒气湿气太重所造成的。虽然问题不大，但是实在是让人不舒服，影响我们的生活和工作，那散寒除湿应该怎么做嘞?下面就来学习下吧!

散寒除湿应该怎么做?

自身调理

勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

饮食调理

扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

薏仁

是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

用药调理

在用药方面，我们应当认准具有祛风通络、散寒除湿为主，同时活血化瘀止痛，使气血顺畅功效的药物。

其中效果显著、深受好评的当属云香精。云香精为玉林“壮药四宝”之一，具有祛风除湿、活血止痛的功效。

此药选用的枫荷桂、白芷、桂枝三味君药，祛风散寒、温通经脉、祛风除湿；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁风、徐长卿、过岗龙、海风藤等臣药，祛风除湿、舒筋活络、消肿止痛；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁风、徐长卿、过岗龙、海风藤等佐使药，消肿活血化瘀，渗透力增强。

建议每天用云香精在患处按揉擦2~3次，每次揉擦3分钟左右，使药水得到充分渗透，如此可活血化瘀、消肿止痛、散寒除湿的效果。

沐浴疗法也是云香精的一大特色，这样能充分发挥云香精的解表散寒作用，不但使用易行，疗效好，费用低，而且适用于不宜口服药物的病人，还避免了外搽云香精时挥发成分对眼、鼻、皮肤的刺激。如果能加频用法，日浴多次，则疗效更好。

在使用上取热水约40L(因人而增减)，水温约50℃(因人而异)，加入云香精15ml，搅匀，浴洗5-10分钟，擦干，着衣，适当休息，每日一次，晚上休息前浴或感染时浴。且忌与口、眼、鼻接触。此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精，因此具有水溶性强、易挥发的特点。洗浴时，其所含的有效成分会很快渗透到深层组织中。

通过以上的讲述，现在大家知道散寒除湿应该怎么做了吗？体内湿气中，会导致人手脚冰冷、肠胃炎、皮肤起疹等症状，长期以往会使人出现水肿、肥胖、消化不良等现象。到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。