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肾精不足如何锻炼?这些常见的运动方式不容小觑

发布时间:2019-12-27 14:14:51 来源: 

肾精不足时,身体会出现异常。比如患者会出现眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退,早衰、神疲健忘、夜尿清长、小便失禁等。可见,给患者造成的伤害是多方面的。所以,肾精不足必须及时进行治疗才行。其实,除了用药物进行治疗了,做一些运动也可以缓解肾精不足的情况。那么,肾精不足如何锻炼?

肾精不足如何锻炼?这些常见的运动方式不容小觑 


肾精不足如何锻炼


1、慢跑


跑步是一种有效的有氧运动方式,特别是慢跑,持续3040分钟的慢跑,对于增强肾脏功能,作用显著。但如果经常不锻炼的,最好不要进行剧烈的快跑或长跑,可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征,进而引发肾小管堵塞,造成严重的肾损伤致肾衰竭。


2、锻炼腰部肌肉群的运动


侧身弯腰运动:直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,双臂、双腿均不能弯曲,保持有节奏的呼吸,然后换方向再做,如此动作重复10次。


前屈后伸运动:双脚分开与肩同宽,两手叉腰,做腰部充分前屈和后伸各5次,之后进行腰部回旋运动,作顺时针及道时针方向旋转各一次。


拱桥式:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,维持姿势一分钟再缓慢放下。


3、锻炼盆腔肌肉群的运动


盆腔肌肉好,对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼,能促进血液循环,也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。


另外,如果想更好地治疗肾精不足一定要进行药物治疗。建议服用八子补肾胶囊。

肾精不足如何锻炼?这些常见的运动方式不容小觑 

 

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肾精不足如何锻炼看完文章后,心中是不是已经跃跃欲试了呢?肾脏对于人体健康是非常重要的。想要健康,肾一定要运行正常。如果出现肾精不足肯定对人体健康是不利的,所以,要及时治疗,以保证肾脏的正常工作不受影响。