欧洲的调查数据显示，与20 年前相比，男性的精子活力只有过去的1半。环境污染、气候变暖、工作压力、多吃少动……这些问题都使得不孕成为现代人的困扰。作为创造生命的另外一半，男人也该为孕事时刻准备着。

　　1、尽可能在壮年做父亲——精子也有年龄问题

　　通常的看法是：女人1过35 岁即成为高龄孕妇，而男人，拖到40、50、60、70 岁都能生。但是，最近几年来的研究显示，男人年龄越大，精子中断裂的DNA 就越多，引发不孕、流产和先天缺点的机会就越大。高龄父亲衰老和受损伤的精子可能给后代带来许多疾病。在以色列、欧洲和美国的1些研究表明，1/3 的精神分裂症患者与父亲的高龄有关，40 岁以上的男人比30 岁以下的男人生出自闭症孩子的概率高6 倍。还有1些研究显示，随着父亲生育年龄增高，孩子未来患乳腺癌和前列腺癌的风险也增加。

　　所以，男人也禁不起无穷制地拖延，也需要好好计划，争取在双方孕力高峰的年龄生育。

　　2、他的生活方式对女人的孕力1样重要

　　为了制造健康优良的后代，女人们生活得谨慎翼翼，男人们却事不关己般继续着他们的烟酒咖啡为伴的生活。专家说，年龄其实不是决定精子质量的唯1因素。1个20 多岁，吸烟饮酒熬夜肥胖绝不运动还餐餐垃圾食品的男人，比起1个40 岁但生活方式1向健康的男人，后者的精子质量可能更高。男人的身体就是精子生产的工厂，工厂的整体质量保证了产品的质量，从而保证了我们后代1/2 的优良基因。总的来讲，凡是会伤害他身体健康的因素，就会伤害他的精子质量，也便可能影响我们的孕力，比如压力、肥胖、药物、酒精、香烟、杀虫剂、铅、汞、射线、不健康的饮食等等。

　　3、打造“好孕”男人的8个关键词

　　1. 运动，但要适度：健康阳光的运动男，固然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉1样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。

　　2. 警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1 ～ 1.5 摄氏度。高温对睾丸的生精进程有抑制作用，虽然只是暂时的。

　　3. 保持他的营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优良产品来。专家发现缺少叶酸和锌元素会致使精子数量不足。平时注意摄取瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来讲是必不可少的。

　　4. 给他吃有机食品：食品中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，1天固然没甚么关系，但是长时间积累的效果可就难说了。家中每天消费的米、面、油、蔬菜，特别值很多花些钱买有机的。

　　5. 避免忧郁和过度疲劳：1个长时间处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还期望从他那儿取得优良的精子吗？

　　6. 让他赶快戒烟：这多是所有影响孕力的外界环境中最重要的1个环节了。吸烟能急剧下降男性(和女性)的生殖能力，和受孕率。由于吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值下降17%。而被动吸烟的你一样深受其害，受孕率会明显下降。不过，已证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提高800% ！

　　7. 规范他的性习惯：如果你的男人不注意性卫生的话，受损伤的将是我们宝贵的孕力。由于如果性生活中产生了细菌上行感染，引发输卵管反复炎症，可能会致使输卵管阻塞，终究产生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧医治。由于性传播疾病会从两个方面引发不孕。1是引发前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的储存、存活及输出，结果造成男子不育；2是沾染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引发女性不育。不过，大多数性传播疾病只要及时救治，是可以治愈的。

　　8. 自行车座无妨考究点：如果他常常骑自行车，那很好，这是既环保又健康的健身方式。但是，如果他的自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺遭到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子构成。所以，需要换1个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。