民间有产妇坐月子忌口的习惯,如“产后吃盐,易得哮喘”,“鸡鸭鱼肉是发物”。实际上是没有科学道理的。
产妇分娩消耗大量热能,不但需要及时地进行补偿,而且还需要储备供婴儿哺乳所需的蛋白质。因此,产妇坐月子期间不应随便忌口。
相反,还应广采多样食品,尽可能多吃1些营养丰富的鱼、肉、蛋、鸡汤、米粥、水果、蔬菜等。
现代医学诠释,月子里应当吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物资,特别是维生素C具有止血和增进伤口愈合的作用,蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外,产妇在月子里容易产生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可增进肠蠕动,利于产后通便。
只要产妇胃肠无不适,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,特别是便秘的产妇。但需要注意以下几点:
1.产妇胃肠功能较衰弱,应从少许开始吃。
2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易致使胃肠淤血,影响消化功能。
3.产妇的胃肠抵抗力弱,1定要注意食品是不是清洁卫生。