产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需保持均衡饮食外，还需要比1般人摄取更多的高热量及高蛋白质食品，方能取得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品;比平时多吃上1两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，便可增进乳汁分泌，效果良好。

　　哺乳期需避免的食品及嗜好

　　妈妈在喂母乳期间，为了本身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食品或个人的1些特殊嗜好，以避免破坏良好的哺喂效果。

　　1、会抑制乳汁分泌的食品：如韭菜、麦芽水、人参等食品。

　　2、刺激性的东西：产后饮食宜平淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　①酒：1般而言，少许的酒可增进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　②咖啡：会令人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来讲，应有所控制地饮用或停饮。

　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以控制。

　　3、油炸食品、脂肪高的食品：这类食品不容易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入2手烟。

　　5、药物：对哺乳妈妈来讲，虽然大部份药物在1般剂量下，都不会让宝宝遭到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告知医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出合适服用的药物，并选择延续时间较短的药物，到达通过乳汁的药量最少。

　　另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度到达最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

　　6、过敏的情况：有时新生儿会有1些过敏的情况产生，产后妈妈无妨多视察宝宝皮肤上是不是出现红疹，并评估自己的饮食，以作为初期发现初期医治的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食品。