月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，但在产后1两天最好吃些平淡且易消化的食品，以后逐步增加含有丰富蛋白质、碳水化合物和适当脂肪的食品。逐日包括主食500克(馒头、面包、面条、米饭);肉类或鱼类150~200克;鸡蛋3~5个;豆制品100克(豆腐、腐竹、豆腐皮等);豆汁或牛奶250~500克;新鲜蔬菜500克(菠菜、白菜、芹菜、萝卜、菜花、油菜、云豆、黄瓜等);饭后半小时吃1~2个水果(苹果、橘子、香蕉、梨等)。
饮食要多样化，要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主，每餐都要有1个汤(鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等)。饭菜既不过甜，也不过咸。夏天水果洗净去皮便可食用，不需要加温;但刚从冰箱中取出的水果，应放在室内过1会再吃;北方冬季寒冷，可将水果放入温水中浸泡半小时再吃。
月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的婆母或奶奶，常常是不让吃这，不让吃那，有的地方至今流传着月子里除吃小米粥和鸡蛋之外，其他甚么都忌。这类忌口的风俗是不科学的。这是由于坐月子期间需要大量的营养，1是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，2是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里5谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃1些，才能保证产妇本身和婴儿的需要。
是否是月子里的产妇甚么都能吃，不需要任何忌口了呢?不是的。月子里应当忌食甚么，怎样忌口呢?
1 忌食辛辣
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食品与饮品性味辛辣，温燥，过食可以使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引发口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
2 忌吃冷饭
有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。由于冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引发产后腹痛、恶露不行等疾病。
3 忌食麦乳精
有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为何呢?由于麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
4 忌饮茶
产妇在喂奶期间忌饮茶，这是由于茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中，引发婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺养的宝宝常常平白无故地哭泣，就是这个道理。
除营养补充和禁口外，从健康角度还应斟酌：
避免雀斑
多食用维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。为保养肝功能，请多多休息。
避免脱发
除多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品。
避免皮肤粗糙
多补充水份和富含维生素A的食品，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。
