阔别不良的生活习惯

孕育专家施长春主任指出，丈夫的身体素质、健康状态及某些外界环境因素，都影响着精子的质与量。某些本身和周围环境的因素，可能会造成精子生成方面的缺点，严重的乃至会致使后代的先天缺点。因此，想当爸爸就1定要了解和避免这些不利因素的影响。

不久骑自行车：自行车1直是备受人们爱好的运动和代步工具，但是过量地骑车却会影响你的生育能力。骑车时身体前倾，腰曲折度增加，让你的睾丸、前列腺紧贴坐垫而遭到挤压，久而久之会出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子的生成和前列腺液、精液的正常分泌。另外，骑车进程中身体不停地颠簸和震动，可致使阴囊受损，阻碍精子的酝酿。

不过频热水浴：劳累了1天，回到家后泡个热水浴，顿时感到身心舒畅，疲劳不再，有时还久久不愿起身。但是注意哦，这类享受可能会在不经意间让你和宝宝失之交臂。精子的成长需要低温，当睾丸的环境温度在34℃～35℃时，它才能顺利产生精子，过频、太久的热水浴会下降精子的数量和成活率。所以如果有想当爸爸的打算，那末就应舍弃在浴缸中久泡的习惯。

不穿紧身裤：如果你有穿紧身裤的习惯，现在可得改1改了。不管是你酷爱的牛崽裤，还是过紧的内裤，都会让你的睾丸透不过气来，没法保持凉爽。紧身裤还会把睾丸压向温度较高的腹股沟处，散热不顺畅，造成生精功能消退。所以，想要宝宝就应尽早让自己脱离紧身裤的束缚，选择舒适宽松的裤子。

阔别烟酒：男子对烟、酒中的毒素很是敏感，特别是生殖细胞更容易受害。研究表明，烟叶中的尼古丁有下降性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率唯一49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应下降。长时间酗酒会对睾丸的生精细胞造成侵害，影响精子产生。

吃出硬朗的“种子”
孕育专家朱录信指出，计划怀孕前最少6个月的时候就要为健康受孕做准备了，平常生活中应把健康饮食放在首位，多吃些可以强健精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，给精子1个干干净净发育的环境。

排毒4勇士：

海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘产生反应，以增进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

芽菜：贵在“发芽”。不管黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物资，并且增进性激素生成。

强精4勇士：

赖氨酸：赖氨酸是精子构成的必要成份。含赖氨酸较高的食品有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能消退，精子数目降落30%～40%，乃至令人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

核酸：核酸是安排生命活动的核心物资，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

维生素E：维生素E有益精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

为了下1代的健康，我们有必要接受健康的饮食，加上有益的锻炼，相信到了孩子诞生那1天，健康和聪明才是你对孩子最大的期待，而不是性别。

温馨提示

孕育专家提示：在准备孕育小生命之前，夫妻要把自己的身体调剂到1个最好的状态，同时进行1些必要的身体检查。生宝宝不是妻子1个人的事情，需要夫妻双方的配合和努力。孕前的1些检查，需要男女同检。如果遇到某种缘由而暂时不能怀孕时，请尽早到专业的医院进行医治。临床资料表明，婚后2~3年的不孕不育如果严格依照WHO标准的“MAIT现代孕育技术”医治，怀孕的概率还是很高的，但随着年龄的增长，疾病阵线的拉长，就会加大医治难度。