相信每位怀孕的母亲都很重视“胎教”-听柔柔的音乐、保持好心情、看美丽的事物、浏览富文艺气味的书籍、乃至于重视营养的均衡摄取......等等，都是为了孕育下1代而准备。

没错，胎教的确是有其意义存在，但是除诸如上述对胎教的综合概观外，不知道准妈妈们有否注意到，胎儿诞生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。

台北医学院附设医院营养室主任杨淑惠指出，虽然目前并没有严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从1诞生起还没有有行动或认知能力之前，就常常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、堂吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大1点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状态常常也是胃口不好、偏食，或是吃饭的进程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有1餐没1餐的。

所以，如果您希望往后少为宝宝的饮食问题操心，杨淑惠营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：

1.3餐定时：

繁忙，都应“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早饭7～8点，午饭12点，晚饭6～7点；吃饭时间最好30～60分钟，进食的进程要从容，心情要愉快。

2.3餐定量：

3餐都不宜被疏忽或合并，且分量要足够，每餐各占1天所需热量的3分之1，或呈倒金字塔型-早饭丰富、午饭适中、晚饭量少。

3.3餐定点：

养成定点吃饭的习惯；如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那末您现在吃饭的时候就应固定在1个气氛和乐温馨的地点，且尽可能不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4.营养均衡而多变化：

身体所需的营养尽可能由食品中取得，而非拼命补充维他命，由于目前仍有许多营养素还没有被发现，所以建议您多变化食品的种类，每天可吃25种不同的食品，营养才易充足。

5.以未加工的食品为主：

许多母亲都曾为孩子“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”烦恼过，固然习惯的养成很重要，但如果母亲在怀孕时也尽可能多吃原始食品，如5谷、青菜、新鲜水果....，烹调的方式以保存食品原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上往后的用心培养，相信母亲1定能事半功倍。