新华社沈阳５月１１日专电（记者陈光明、王莹、王炳坤）胎教不但是听柔柔的音乐、保持好心情、跟胎儿聊天。营养的摄取——吃，也是胎教的重要组成部份。有关专家指出，准妈妈要多吃零食少进补，重视饮食的均衡、多样化，才能生育出健康的宝宝。

　　鞍山市妇儿医院产科医生彭1梅说，所谓的“零食”即水果和干果。1般而言，准妈妈在怀孕早期常常胃口不好，吃不下太多的东西，这时候就要用水果和干果来补充母体需要的维生素和营养。水果应选择新鲜水果，每天在３种左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可随时补充，特别要加强芝麻等含钙物资的食用量。

　　彭1梅说，对营养品和补品等，1般不建议孕妇服用。由于很多营养品对孕妇的针对性不强，而且不清楚其具体营养物资的含量。这些营养品孕妇服用后，轻则没有效果，重则可能对胎儿产生副作用，致使胎儿诞生时体积过大、男孩出现女性化偏向等。

　　彭1梅表示，孕期准妈妈应尽可能避免吃油炸、烧烤、膨化及垃圾食品等，如有条件可在怀孕前就开始均衡饮食，尽可能多吃原始食品，如5谷、青菜、新鲜水果等，这样不但利于向孕期过渡，孕期反应也会比较小。