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准妈妈应多吃零食少进补

发布时间:2017-11-11 10:13:20

  新华社沈阳5月11日专电(记者陈光明、王莹、王炳坤)胎教不但是听柔柔的音乐、保持好心情、跟胎儿聊天。营养的摄取——吃,也是胎教的重要组成部份。有关专家指出,准妈妈要多吃零食少进补,重视饮食的均衡、多样化,才能生育出健康的宝宝。

  鞍山市妇儿医院产科医生彭1梅说,所谓的“零食”即水果和干果。1般而言,准妈妈在怀孕早期常常胃口不好,吃不下太多的东西,这时候就要用水果和干果来补充母体需要的维生素和营养。水果应选择新鲜水果,每天在3种左右,早上吃,效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可随时补充,特别要加强芝麻等含钙物资的食用量。

  彭1梅说,对营养品和补品等,1般不建议孕妇服用。由于很多营养品对孕妇的针对性不强,而且不清楚其具体营养物资的含量。这些营养品孕妇服用后,轻则没有效果,重则可能对胎儿产生副作用,致使胎儿诞生时体积过大、男孩出现女性化偏向等。

  彭1梅表示,孕期准妈妈应尽可能避免吃油炸、烧烤、膨化及垃圾食品等,如有条件可在怀孕前就开始均衡饮食,尽可能多吃原始食品,如5谷、青菜、新鲜水果等,这样不但利于向孕期过渡,孕期反应也会比较小。

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