生活中遇到挫折和不愉快的事情，通过公道的方式进行自我宣泄，保持心理平衡，分散、转移注意力，离开不愉快的地方或做另外一件事情，如听音乐、欣赏画册，浏览期刊、奕棋、钓鱼、浇花、洗温水浴（水温不可高过40℃以上）、做助产操、做适合家务、远足等；也可向密友倾诉，写日记，或找一样处境的人交谈，或为小宝贝的诞生做些准备。
