优良蛋白质是建造胎宝贝器官组织的重要成份,食品着含有大量必须氨基酸的蛋白质为优良蛋白质。含优良蛋白质丰富的食品:
• 野生动物及鲜贝类:野兔、野鸡、野鸭、野鹿、甲鱼、海龟、牡蛎、墨斗鱼、章鱼、带鱼及虾等,母乳中含量也很高。
• 家禽类:牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鸭肉及蛋类等。
• 果实类:花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等。
• 水产类:鲫鱼、鳙鱼、鲤鱼、鳝鱼等。
• 奶类:牛奶、羊奶、豆奶、孕妈咪奶粉等。
贴心小叮咛:
孕妈咪每天摄取量应为80-90克,食用时宜与植物蛋白混吃,这样才能更好地增加蛋白质的利用。