宝宝诞生后的饮食习惯也深受胎教的影响。虽然目前并没有严谨的实验证实,但从临床的个案却可发现,宝宝常常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、吸收消化不良,乃至出现明显偏食的现象等,溯及既往可知,其母亲怀孕时的饮食状态也是胃口不好、偏食,或吃饭进程常被干扰,乃至有1餐没1餐的。如果您希望往后宝宝能有良好的饮食习惯,就不能不注意吃的胎教。早教网营养师建议准妈妈应先从自己做起:
1.3餐定时:最理想的吃饭时间为早饭7~8点、午饭12点、晚饭6~7点,不论多繁忙,都应当按时吃饭。
2.3餐定量:3餐都不宜囫囵或合并,且份量要足够,注意热量摄取与营养的均衡,平分在各餐当中。
3.3餐定点:1边吃饭1边做别的事,例如开会或看电视都是不好的习惯。如果您希望将来宝宝能专心在餐桌旁吃饭,那末您就应当在吃饭的时候固定在1个地点。进食进程从容不迫,保持心情愉快,且不被干扰而影响或打断用餐。
4.以天然的食品为主:准妈妈应尽可能多吃天然原始的食品,如5谷、青菜、新鲜水果等,烹调时也以保存食品原味为主,少用调味料。另外,少吃所谓的“垃圾食品”。
孕妇良好的饮食习惯会让宝宝在母亲肚里就习惯此种饮食模式,加上往后的用心培养,相信母亲能减少对孩子饮食习惯的担心。