如何巧防秋冬干燥养生驻颜？

2016/12/20 17:10人民网 编辑：边雅楠手机浏览：

抗衰老，古人称为“驻颜”。传统医学认为：女人以血为本，而血的来源，生化于脾，藏受于肝，施泄于肾，并与冲脉、任脉等相干经络有关。脏腑失调、经脉失养，则颜无所驻。颜面保健的主要目的是使面色红润，洁白细腻，无明显皱纹和雀斑等。中医养生所讨论的驻颜，主要的侧重点是在抗衰老上，使青春容颜永驻。

如何巧防秋冬干燥养生驻颜？

中国古代很早就有对衰老的记叙，但真正系统地从理论上论述衰老的，则是第1部医学巨著《黄帝内经》。《黄帝内经》把决定人体从生长、壮盛、繁育后代直到衰老的根本物资称为天癸，意思是上天赋予人体的生命物资。天癸以肾精或肾气的情势存在于人体。男人以8为节律，女人以7为节律，天癸由盛转衰，人也渐渐衰老。通俗地说，肾精充分的人衰老得慢，肾精和人体的津液是分不开的。秋风带来秋季宜人的风景，在享受眼前美景的同时也别忽视了养生驻颜。

秋季气候稍凉，空气中普遍缺少水气，干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水份在600毫升以上，因此补水必不可少。1个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，在秋季喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑和皮肤的水份充足。而在秋季女人明显感觉得手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气消耗，造成内部5脏都处于燥热状态，使得人容易疲劳、情绪低落，也变得懒惰。怎样来养阴防燥呢？元朝医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。中医的5行理论认为：肺属金，其色尚白，所以白色食品有益于肺经。在平常生活中可以成心多吃1些白色食品，如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、荸荠等。除白色还应多吃芝麻、蜂蜜、青菜、甘蔗、糯米之类的柔润食品，配以少许椒、葱、韭菜、蒜等辛散食品，防燥摄阴，滋肾润肺。至于老人，还可以多吃1些米粥来益胃生津。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充分。早睡早起可下降血栓构成的机率，进而预防血汗管疾病。

随着秋冬阳气的递减，建议从以下几个方面养阴。首先，饮食上以滋阴润燥的食品及水果为主，如食用秋梨膏滋阴润肺，鸭子肉粥养阴生津等；其次，户外活动应适时调剂，以避免活动量过大，伤津耗气，损伤阴液；再者，阴虚体质的人，也可用1些滋阴之药，如麦冬、玄参、生地、太子参等，也可用1些成药，如6味地黄丸、当归补血丸、大补阴丸等。

秋冬时节应着眼于脏腑与气血，重视整体的、综合的调养，从根本上防衰驻颜。

（作者北京朝阳中医院副主任医师）