牛奶和甜食会致痘？！痘痘肌饮食指南京大学公然！
2016/12/23 12:15瑞丽网 编辑：李蓉昕手机浏览：
长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，但是外出集会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有好心人来规劝你：长痘就是由于上火、体内湿气重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……
长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，但是外出集会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有好心人来规劝你：长痘就是由于上火、体内湿气重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……
这也不能吃那也不能吃，要是痘痘好了也就算了，可是有时候忌口也没效果，让人格外心疼。还有很多痘肌干脆选择自暴自弃。那究竟要不要忌口？今天就跟大家详细说说。在这之前，我们先看1件怪事，有两个地方，历来没人长痘痘。
牛奶和甜食会致痘？！痘痘肌饮食指南京大学公然！（2）
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长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，但是外出集会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有好心人来规劝你：长痘就是由于上火、体内湿气重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……
历来没有人长痘的地方！
痘痘的学名是痤疮，在各个地区都是多发疾病，在西方国家大概有79%⑼5%的青少年正在受痘痘困扰，在亚洲的病发率也是居高不下。在过去的几10年里，科学家1直在研究究竟是甚么因素引发了痤疮，对许多痤疮多发地区进行了大量研究，却仍1头雾水。
但是在研究的进程中，科学家发现了两个没有人长过痘痘的地区！1个是位于巴布亚新几内亚的特罗布里恩岛，1个是巴拉圭的1处偏僻的猎区。找到这个地方，科学家也是够拼的。
牛奶和甜食会致痘？！痘痘肌饮食指南京大学公然！（3）
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长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，但是外出集会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有好心人来规劝你：长痘就是由于上火、体内湿气重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……
在特罗布里恩岛上，科学家用7周时间对1200名岛上成员进行了完全检查，没有发现1处痤疮的皮损；即便是300名15⑵5岁痤疮多发年龄的青少年，也完全不知痤疮为什么物。
而在巴拉圭东部的猎区，科学家每6个月就对全部居民做1次检查，实验做了足足3年时间，结果这3年内没有1位居民长过痤疮。究竟是甚么让这两个地区的人群完善避过了痘痘的侵袭？！
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长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，但是外出集会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有好心人来规劝你：长痘就是由于上火、体内湿气重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……
这两个没有痘痘的岛屿，都极度封闭，当地人没有与外来文化交换的机会和习惯。他们自给自足，食用最多的就是当地栽种的水果、蔬菜和鱼类，没有饮用牛奶的习惯，很少食用糖、盐和人造黄油。他们平常的主食通常是玉米、花生和小米，所有的碳水化合物来源都是低糖负荷的根茎植物、水果和蔬菜。
哪些能吃？哪些不能吃！
回到远古社会固然是不现实的，但是科学家的发现揭穿了1个很重要的事实：饮食，可能还挺重要的！对痘肌来讲，重要的敌人就是高糖食品和牛奶！
牛奶和甜食会致痘？！痘痘肌饮食指南京大学公然！（5）
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长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，但是外出集会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有好心人来规劝你：长痘就是由于上火、体内湿气重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……
高糖负荷的食品会引发血液中胰岛素含量上升，终究会引发表皮的过度角化和皮脂分泌增多，致使痤疮。而牛奶中的酪蛋白会免受消化酶的破坏，间接增进炎症的发展和皮脂分泌。因此，高糖食品和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。
高盐饮食最近也上了黑名单。研究发现，让长痘和不长痘的两组人群自己选择食品，长痘的人群平均每天比不长痘的人群多摄取近1000mg的盐分。虽然科学家并没有发现盐分的摄取和痘痘严重程度的关系，但是摄取盐分越高的人，就会越早出现痤疮的问题。为啥口味重就会致使痤疮？
牛奶和甜食会致痘？！痘痘肌饮食指南京大学公然！（6）
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长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，但是外出集会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有好心人来规劝你：长痘就是由于上火、体内湿气重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……
科学家并没有发现明确的解释，我们认为多是高盐分的摄取引发水肿；而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引发皮脂腺开口的阻塞：油脂排泄不顺畅，自然就会致使痤疮啦。
饮食很重要，但它目前并没有被肯定为痤疮病发的决定性因素，不需要夸大其在痤疮发展中的重要性。糖盐牛奶油脂，这么好吃的东西，你突然就让我少吃不吃，1顿两顿还行，日子长了真的人干事？那末问题来了，忌口这么难，怎样坚持？
牛奶和甜食会致痘？！痘痘肌饮食指南京大学公然！（9）
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长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，但是外出集会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有好心人来规劝你：长痘就是由于上火、体内湿气重，你可不能吃肉，辣椒也不能吃……
偶尔吃1些甜食其实不会立刻就让你长痘痘。反而对饮食过度的苛求，会让眼光变得过于狭窄，限制你的社交，心情也会低落。
虽然饮食对痘痘肌来讲是非常重要的1环，但是不需要为此下降你的生活质量。对我们大部份人来讲，长痘是青春期中必须经过的1件事，能够从中养成健康生活方式，并且从容淡定地面对这件事，会让你成长更多。
