这4种食品养人又养颜 让你每天都神彩奕奕！

2017/01/09 19:42新华网 编辑：边雅楠手机浏览：

对大多数女性来讲，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神彩奕奕，保持好气色。对此，女性应当多吃“4红”，养人又养颜。所谓“4红”是指红豆、红枣、花生和红糖！

红豆

用这4种食品煮成的粥，叫‘4红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬这类粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适当加1些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少量红糖，也可出锅以后加，味道香甜、养人养颜。还有1种做法，用红枣7枚，红豆50克，适当的带皮花生1起熬汤，对医治贫血或缺铁性贫血特别有效。

红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补血汗。其粗纤维物资丰富，临床上有助降血脂、降血压、改良心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，所以说女人常吃红豆既不上火又能补血。红豆含有多种维生素和微量元素，特别是铁和维生素B12，有很好的补血和增进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到1定得预防哮喘的作用。哮喘病人特别是年龄大的病人应当坚持每天吃蒸熟的枣子，1般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C和钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改良。

这4种食品养人又养颜 让你每天都神彩奕奕！ （2）

2017/01/09 19:42新华网 编辑：边雅楠手机浏览：

对大多数女性来讲，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神彩奕奕，保持好气色。对此，女性应当多吃“4红”，养人又养颜。所谓“4红”是指红豆、红枣、花生和红糖！

花生

花生

女性朋友，特别是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应当常吃、多吃花生，由于这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对她们养血、补血很有好处，为美容打好基础。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，医治贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

红糖

红糖1直被认为是补血佳品。其实红糖的功效不但如此，还能美容养颜。红糖做面膜，可去角质、美白淡斑、滋养嫩肤；红糖泡水喝，可以补血养颜、调理月经、美肤悦颜。红糖含有丰富的矿物资、维他命、氨基酸，它不但可以使皮肤光滑魅力，还可增进日晒皮肤的新陈代谢。红糖活血散寒、补血益气。红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科病具有很好的疗效。